Các bước ngồi thiền đúng cách không phải ai cũng biết?
Ngày nay, Thiền được biết đến rộng rãi như một liều thuốc giảm căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Ngoài ra, ngồi thiền giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ bằng cách đẩy những năng lượng xấu ra khỏi cơ thể, tăng sự tập trung tinh thần, tăng năng suất trong học tập và làm việc.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ngồi thiền đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất khi thực hành.
Vậy đâu là cách ngồi thiền hiệu quả?
Để ngồi Thiền đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất, hãy làm theo các bước dưới đây:
Bước 1: Định tâm
Để chuẩn bị ngồi thiền, bạn cần có một tâm thế sẵn sàng, một cơ thể sạch sẽ cùng bộ trang phục mềm mại thoải mái, hạn chế ăn uống các chất kích thích và chọn một nơi yên tĩnh, thoáng mát. Đồng thời tắt hết các thiết bị có thể gây nhiễu như TV, điện thoại,… và loại bỏ mọi tạp niệm trước khi bước vào Thiền định.
Tư thế ngồi thiền có thể chọn 1 trong nhiều tư thế: tư thế ngồi khoanh chân thông thường, tư thế ngồi trên ghế(chân đặt vuông góc với mặt đất), tư thế ngồi bán già hoặc kiết già… Tuy nhiên, tư thế thường được sử dụng trong khi ngồi thiền là tư thế kiết già.
Lưu ý rằng dù ngồi thiền ở bất kỳ tư thế nào lưng cũng phải thẳng để giữ thăng bằng tốt nhất cho cơ thể.
Bước 2: Loại bỏ những năng lượng xấu
Là khi ngồi thiền, bạn phải loại bỏ mọi suy nghĩ gây nhiễu, những muộn phiền, lo âu… ra khỏi cơ thể để cơ thể ở trong trạng thái trống rỗng, trong sạch nhất, sẵn sàng đón nhận những năng lượng mới hơn, tốt hơn.
Ngồi thoải mái, hai bàn tay mở và ngửa đặt lên hai đầu gối. Mắt tập trung vào một điểm, buông lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc. Hít thở đều, cảm nhận những năng lượng xấu ra khỏi hai lòng bàn tay và hai lòng bàn chân. Lặp chu kỳ hít thở luyện tập mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Thời gian loại bỏ những năng lượng xấu thông thường từ 10 đến 15 phút.
Bước 3: Thực hành thiền
Là tiếp nhận những năng lượng từ vũ trụ vào trong để đả thông bế tắc trong cơ thể, cân bằng những vùng bị bệnh, mở rộng và phát triển tâm thức.
Tư thế ngồi thiền lúc này thay đổi, tay phải ngửa đặt lên lòng bàn tay trái, hai ngón cái chạm vào nhau, lưng thẳng, mắt nhắm và hít thở sâu bằng mũi. Việc tập trung suy nghĩ vào hơi thở, gạt bỏ suy nghĩ xung quanh và hấp thu năng lượng từ bên ngoài vào giúp cho hơi thở tự nhiên và nhẹ nhàng hơn.
Thời gian thiền định kéo dài từ 20 đến 30 phút.
Bước 4: Điều hoà
Là hợp nhất năng lượng mới tiếp nhận từ vũ trụ và năng lượng nội thể, giúp những năng lượng mới này trong cơ thể mà không bị mất đi.
Tư thế ngồi thiền ở giai đoạn này tương tự bước 2. Cảm nhận năng lượng xuất hiện ở hai lòng bàn tay bằng cách xoa nhẹ hai lòng bàn tay lại, cảm nhận sự hoà quyện năng lượng vào nhau rồi từ từ thu hai tay về.
Thời gian điều hoà năng lượng này từ 10 đến 15 phút.
Cuối cùng, hãy duy trì ngồi thiền mỗi ngày, bất cứ khi nào, ở đâu nếu có thể. Khi đầu óc căng thẳng, hãy cố gắng thực hành trong một vài phút để cảu thiện tình hình. Không chỉ vậy, tập trung vào mọi hoạt động thường ngày như ăn uống, đi bộ, nói chuyện với bạn bè… Ngoài ra, nếu mong muốn thấy hiệu quả của ngồi thiền rõ rệt hơn, hãy sống một lối sống lành mạnh, đọc sách nhiều hơn, hay là tham gia một lớp thiền định với những giáo viên đầy đặn kinh nghiệm…
Vậy là bạn đã hiểu rõ hơn về cách ngồi thiền rồi, hãy thực hiện ngồi thiền ngay hôm nay và duy trì thói quen đó mỗi ngày để có một cuộc sống vui vẻ, an nhiên hơn nhé!
Liên Hệ 0937926686