Cách hít thở khi ngồi thiền – phương pháp thiền dưỡng sinh
Cách hít thở khi ngồi thiền sẽ là phương pháp dẫn dắt các bạn dùng hơi thở của mình để đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn, tăng cường sự thấu hiểu bản thân và phát triển tiềm năng vốn có bên trong con người bạn.
Nếu không nắm rõ những kĩ thuật cơ bản của cách hít thở khi ngồi thiền, bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi thực hiện và không cảm nhận được hết cảm giác thoải mái mà việc ngồi thiền mang lại.
Với bài viết này, Thiền Việt sẽ hướng cách hít thở khi ngồi thiền phương pháp thiền dưỡng sinh năng lượng với bài Định tâm là một trong những bước thiền cơ bản đầu tiên dành cho các bạn mới học thiền để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cách hít thở khi ngồi thiền phải chăng chỉ chú trọng đến phương pháp hít thở mà thôi, ít ai hiểu rằng không gian thiền cũng là điều quan trọng và ảnh hưởng đến tâm trạng khi các bạn bắt đầu học cách tập thiền. Hãy lựa chọn cho mình một nơi thật trong lành, yên tĩnh, nơi mà các bạn sẽ không thể bị làm phiền trong vòng từ 15 phút hoặc có thể hơn thế.
Các bạn từ từ ngồi xuống, nhẹ nhàng nhắm mắt lại, chắp hai tay trước ngực với gương mặt và tâm trạng thư giãn, các bạn ngồi thoải mái trên sàn hoặc trên bồ đoàn, hai chân khoanh lại, hoặc các bạn có thể ngồi trên ghế, chân buông thõng thoải mái trên sàn, các bạn không nhất thiết phải bắt bản thân ngồi tư thế kiết già hoặc bán kiết già nếu các bạn không cảm thấy khó chịu. Phương pháp Thiền Việt không bắt buộc các bạn phải ngồi theo một tư thế cố định, chỉ cần các bạn ngồi cảm thấy thoải mái, tuy nhiên cần chú ý ngồi thẳng lưng nhất có thể trong khả năng cho phép của cơ thể.
Cách hít thở khi ngồi thiền theo phương pháp Thiền Việt cần chú trọng đến vị trí đặt lưỡi. Các bạn đặt nhẹ lưỡi lên chân răng cửa hàm trên khi hít bằng mũi, và hạ lưỡi xuống khi thở ra bằng miệng.
Sau khi ngồi đúng tư thế như hướng dẫn trên, các bạn bắt đầu thực hành cách hít thở khi ngồi thiền với bài thiền Định Tâm của phương pháp Thiền Việt như sau:
Hai tay chắp trước ngực, nhắm mắt, từ từ đưa hai tay lên cao và hít vào một hơi thật sâu thật chậm bằng mũi, tay đến ngang vai từ từ hạ lưỡi xuống thở ra bằng miệng thật chậm. Cơ thể và bộ não thả lỏng, thư giãn. Đưa tay về vị trí chắp trước ngực và lại tiếp tục lặp lại thao tác trên 10 lần hoặc nhiều hơn nếu các bạn muốn.
Cách hít thở khi ngồi thiền với bài Định tâm theo phương pháp Thiền Việt sẽ giúp đẩy hết những lo âu, mệt mỏi ra khỏi cơ thể, cơ thể chỉ còn lại sự nhẹ nhàng và an lạc. Hãy cảm nhận sự thay đổi trong tiềm thức, khi đang trong trạng thái hít thở sâu, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn.
Khi đã sẵn sàng thoát thiền, hãy đưa tay về tư thế chắp trước ngực, từ từ mở mắt và đứng dậy một cách thật chậm rãi. Kéo dãn cơ thể, tăng cường nhận thức của mình và sẵn sàng đưa bản thân trở lại những hoạt động tiếp theo.
Tuy nhiên các bạn không nên tự tập mà không có sự hướng dẫn trực tiếp của huấn luyện viên. Để thực hiện chính xác kĩ thuật thiền và đạt được hiệu quả tốt về sức khỏe trong cách hít thở khi ngồi thiền cũng như các bài thiền cơ bản trong khóa sơ cấp, các bạn hãy liên hệ với Thiền Việt để lựa chọn cho mình khóa học phù hợp. Sau khóa học này, các bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện ở nhà mà không còn lo lắng về sự không chính xác trong kĩ thuật thiền.
Chúc các bạn chăm chỉ hành thiền để nâng cao sức khỏe toàn diện về tinh thần và thể chất.
Liên Hệ 0937926686