Dạy cách ngồi thiền hiệu quả nhất tại nhà
Với phương pháp dạy cách ngồi thiền hiệu quả, khoa học bạn sẽ có được sự thanh tĩnh trong tâm hồn và một sức khỏe dồi dào
Con người chia làm 2 phần thể xác và tinh thần, tuy nhiên chúng có mối quan hệ chặt chẽ với nhau, nếu tinh thần khỏe thì cơ thể khỏe, ngược lại. Tinh thần con người đặc biệt quan trọng, cần phải phát triển, thanh lọc và thiền chính là phương pháp hiệu quả nhất dành cho con người. Trong bài viết ngày hôm nay Trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt sẽ mang đến bạn bài viết về dạy cách ngồi thiền hiệu quả và khoa học nhất tại nhà.
Ngồi thiền tại nhà
Tác dụng của phương pháp dạy cách ngồi thiền tại nhà:
Trước khi đi đến các giai đoạn của dạy cách ngồi thiền tại nhà chúng ta sẽ cùng nhau giải đáp một số câu hỏi sau:
- Thiền có nguy hiểm không?
Câu trả lời: thiền không hề gây nguy hiểm nếu bạn biết các vận khí, thực hành đúng đắn và khoa học nhất. Có rất nhiều người thiền không có đạo sĩ hướng dẫn, không có bài bản cụ thể dẫn đến gây nguy hiểm đến tính mạng.
Có thể bạn đã nghe thấy rất nhiều từ thiền trong cuộc sống, nhưng chắc hẳn bạn chưa biết thiền có rất nhiều tác dụng thực sự tuyệt vời dành cho con người không thể bỏ qua như: thiền giúp thanh lọc tinh thần và cơ thể, giảm sự đau đớn trên cơ thể, giúp tâm thanh tịnh, giảm stress, vượt qua khủng hoảng, tăng cường khả năng làm việc sáng tạo…
Ngồi thiền tại nhà như thế nào?
Các bước trong dạy cách ngồi thiền tại nhà:
Để thiền đạt hiệu quả cao và an toàn bạn có thể tìm hiểu những bước, những giai đoạn thiền sau đây để có được dạy cách ngồi thiền tại nhà:
- Bước 1: để thiền được đầu tiên bạn cần rũ bỏ mọi lo lắng trong cuộc sống, tắm rửa và thay một bộ trang phục rộng rãi, thoải mái nhất
- Bước 2: trong thiền có khá nhiều tư thế ngồi bạn có thể chọn một trong số những tư thế sau chính là tư thế ngồi xếp bằng thông thường, tư thế ngồi bán già và tư thế ngồi hoa sen
- Bước 3: đây là bước quan trọng nhất trong thiền – tập trung tinh thần, tâm trí. Khi ngồi thiền mắt nhắm hờ, tập trung tâm trí theo một ý niệm nào đó, điều khiển hơi thở của mình đều đặn. Khi thiền đạt đến đỉnh cao chính là lúc tinh thần không còn vướng bận một ý niệm nào, không vướng mắc mọi phiền lo trong cuộc sống.
- Bước cuối cùng là xả thiền, sau khi đã thiền xong bạn cần thực hiện một số động tác như đứng dậy, cọ xát 2 bàn tay ấm lên thoa lên mắt, massage nhẹ nhàng từ sống mũi, chót cằm, vành tai.
Tư thế ngồi thiền
1. Tư thế Kiết già
- Đầu tiên, Ngồi xếp bằng bình thường
- Sau đó tay nắm bàn chân phải, từ từ đặt bàn chân phải lên trên đùi trái
- Kéo sát gót chân sát vào bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời.
- Tiếp tục, chúng ta thực hiện tương tự với chân trái
2. Tư thế Bán kiết già
- Đầu tiên, Ngồi xếp bằng bình thường
- Sau đó tay nắm bàn chân phải, từ từ đặt bàn chân phải lên trên đùi trái
- Kéo sát gót chân sát vào bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời.
Cách ngồi này bạn chỉ cần thực hiện với 1 bên chân phải hoặc trái
3. Tư thế Miến điện
Bạn để 2 chân chéo với nhau, giữ lưng thẳng
4. Tư thế Xếp bằng
4. Tư thế Xếp bằngĐây tư thế đơn giản nhất cho mọi người.
Bạn ngồi khoanh chân, chú ý lưng thẳng.
5. Tư thế Nhật Bản
5. Tư thế Nhật BảnNgồi trên một ghế nhỏ, hai chân để dưới chân ghế. Cũng có thể dùng một cái gối nhỏ đặt lên trên hai chân và mông ngồi trên đó.
6. Tư thế trên ghế
6. Tư thế trên ghếNếu cột sống và đầu gối của bạn có vấn đề không thể ngồi bình thường, bạn hoàn toàn có thể ngồi trên ghế, và cố gắng giữ lưng thẳng.
Trên đây là một vài kinh nghiệm về chủ đề dạy cách ngồi thiền tại nhà hiệu quả, an toàn mà chúng tôi muốn cung cấp đến quý bạn hữu. Tuy nhiên, tự học thiền mà chưa qua hướng dẫn sẽ rất nguy hiểm, do vậy bạn nên tìm đến những phương pháp thiền có người chỉ dạy cẩn thận để cách hành thiền không bị sai lệch.
Liên Hệ 0937926686