Những cách ngồi thiền hiệu quả nhất mà bạn cần biết
Ngày nay, mỗi người chúng ta luôn sống trong bộn bề của công việc, học tập, gia đình, bạn bè hay các mối quan hệ khác, chúng ta đã quên tự dành cho mình những phút giây thư giãn để tận hưởng cuộc sống cũng như tạo tinh thần thật tốt để tô màu cho cuộc sống tươi đẹp hơn. Có một phương pháp để thư giãn rất hiệu quả mà bạn cần biết đó chính là ngồi thiền. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách ngồi thiền hiệu quả nhất để tận hưởng những phút giây thư thái và nâng tầm cuộc sống của bạn.
Tâm hồn thanh thản và bình yên
Vậy theo bạn thế nào là ngồi thiền hiệu quả?
Khi nhắc đến ngồi thiền, chắc hẳn rất nhiều bạn sẽ nghĩ ngay đến một quá trình tu hành trong Phật giáo. Nhưng hiện nay, khái niệm ngồi thiền đã vượt qua khỏi ranh giới đó và trở nên gần gũi hơn với tất cả mọi người. Chung quy, ngồi thiện là trạng thái tập trung cao độ của tâm trí và thanh thản như một dòng chảy êm đềm. Ở nơi sâu thẩm trong tâm hồn, con người sẽ cảm thấy an nhiên, bình yên và tâm hồn được nuôi dưỡng từng ngày.
Cách các ngồi thiện hiệu quả nhất mà bạn nên học ngay:
Bạn nên chọn cho mình những cách ngồi thiện thật sự thoải mái để đật được hiệu quả tốt nhé.
Đầu tiên là cách ngồi Bán kiết già:
Tư thế ngồi thiền bán kiết già
Đây là một tư thế ngồi khá phổ biến và dễ dàng, để thực hiện đúng tư thế này bạn phải đặt chân trái lên đùi phải, lòng bàn chân hơi hướng lên. Trong tư thế này, bạn có thể đổi ngược lại đặt chân phải lên đùi trái để tập thiền. Bàn tay trái đặt trên bàn tay phải và các ngón tay chụm vào nhau, cùi chỗ ôm vừa vào hông người tập là được.
Thứ hai là phương pháp ngồi Toàn kiết già:
Tư thế ngồi thiền toàn kiết già
Đây là tư thế kết hợp cả hai chân, đặt chân trái lên đùi phải và cùng lúc đặt chân phải lên đùi trái còn gọi là hai chân khóa vào nhau, đồng thời khéo sát hai chân vào người để quá trình tập thiền diễn ra lâu hơn. Bàn tay tương tự như cách ngồi Bán kiến già. Trong quá trình thiền, xương sống phải thẳng đứng và lưỡi chạm vào hàm trên, mắt hé mở. Có thể nói cách ngồi thiền này rất hiệu quả.
Ngoài cách ngồi thiền bình thường thì bạn có thể chọn cách ngồi thiền trên ghế, hay cách ngồi thiền kiểu Miến Điện đơn giản.
Điều cần chú ý là trong quá trình ngồi thiền, bạn cần phải hít thở thật đều, hít không khí vào vào giữ lại ở bụng làm bụng to ra, sau đó thở ra hết làm bụng hẹp lại.
Thiền và tận hưởng những điều bình yên nhất
Quan trọng hơn hết để đạt được hiệu quả cao trong việc ngồi thiền là tâm phải tĩnh, thư thái tâm hồn và bình yên trong suy nghĩ. Cơ thể cả bạn thả lỏng và tận hưởng sự nhẹ nhàng từ sâu thẳm tâm hồn.
Ngồi thiền là một cách giúp bạn sống hạnh phúc và vơi đi ưu phiền, vì thế hãy tìm hiểu cho mình cách ngồi thiền hiệu quả nhất nhé. Nếu bạn còn e ngại hay thiếu thông tin, hãy tìm đến Thiền Việt để có thêm nhiều thông tin các bạn nhé.
Liên Hệ 0937926686