Những lợi ích dành cho não bộ khi nghe nhạc thiền
Bộ não của con người được hình thành bởi hàng tỉ tế bào não gọi là nơ ron thần kinh, những nơ ron này liên kết với nhau bằng điện từ.
Bằng cách học thiền hay một số phương pháp thư giãn, cũng như bạn sẽ thu được rất nhiều lợi ích cho não bộ khi nghe nhạc thiền. Tuy nhiên, cần mất rất nhiều thời gian đối với một số người để có thể đạt được những lợi ích từ việc điều chỉnh sóng não bằng phương pháp thiền.
Nhạc thiền giúp tự điều chỉnh sóng não
Nói chung, chúng ta đã quen với nhịp sóng não beta, trong trạng thái này não bộ sẽ cảm thấy tỉnh táo – chiếm chủ yếu trong hầu hết thời gian của não bộ. Chúng ta có sóng não Beta khi cảm thấy căng thẳng, vội vã, áp lực, sợ hãi và stress. Tần số não khi đó từ 13 đến 60 pulse một giây đo ở độ Hertz.
Khi chúng ta chuyển não bộ sang sóng Alpha, sóng não của chúng ta sẽ dần chậm lại. Đây là trạng thái lý tưởng để não bộ học tập, tư duy. Khi đó não sẽ làm việc tốt hơn khi giải quyết những tình huống phức tạp, tiếp thu kiến thức mới, ghi nhớ số liệu và thực hiện những việc đòi hỏi tư duy sâu.
Một số bài tập ngồi thiền, các bài tập thư giãn hay nghe nhạc khi ngồi thiền cho phép bạn cảm thấy tĩnh tâm cũng có thể tạo trạng thái sóng não Alpha.
Theo các nhà thần kinh học, ảnh hưởng của việc giảm nhịp sóng não từ Beta sang Alpha bằng những cách tập thư giãn sâu như thiền và nghe các loại nhạc làm thay đổi sóng não sẽ giúp thay đổi mức độ của các chất hóa học có ích cho não bộ. Nghiên cứu chỉ ra rằng trạng thái sóng não Alpha làm tăng những chất hóa học tự nhiên được tiết ra ở não bộ làm cho não bộ tỉnh táo hơn và tạo một trạng thái tốt ở bên trong để học những kiến thức mới và xử lý những thông tin cần được giải quyết trước đó. Hiệu quả mang lại cho não bộ một cách tích cực kéo dài đến vài ngày.
Có 3 loại sóng não chính, nhưng hôm nay, Thiền Việt sẽ giới thiệu tới bạn đọc 2 loại sóng não mà ở đó, nhạc thiền tác động đến 2 loại sóng não này rất nhiều, cùng tìm hiểu xem những lợi ích dành cho não bộ khi nghe nhạc thiền là những gì nhé:
Sóng não Alpha
Là trạng thái những suy nghĩ không thực sự tập trung và tâm trí được tự do bay bổng, suy nghĩ miên man, hoặc đang thư giãn như khi chúng ta ngồi thiền. Chúng ta cũng trải nghiệm sóng Alpha khi cảm thấy bận rộn với những nhiệm vụ hàng ngày như làm vườn, tắm, trang điểm, làm việc nhà…. Sóng Alpha được biết đến là sự kết nối giữa trạng thái tỉnh táo trong nhận thức và trạng thái dưới mức tỉnh táo như mơ mộng, thả tâm trí tự do.
Đặc điểm và lợi ích của sóng Alpha:
– Hai bán cầu não được đồng bộ hóa một cách tự nhiên hoặc có sự trùng lặp nhau.
– Tâm trí được chìm đắm trong trạng thái tự do, thả lỏng và mơ mộng, rơi vào khoảng vô thức.
– Sự chuyển đổi từ trạng thái tỉnh táo sang vô thức đến trạng thái thiền định.
– Cho phép não ghi nhớ những giấc mơ và trạng thái thiền định.
– Những lợi ích về sự sống động gia tăng giúp tạo ra những sự tưởng tượng, hình dung sáng tạo.
– Sự tập trung cao độ trong học tập.
– Làm giảm căng thẳng, stress và sự suy sụp.
– Làm giảm các cơn đau mãn tính.
– Làm hạ tình trạng huyết áp cao.
– Khí huyết lưu thông.
– Gia tăng hạnh phúc, năng lượng và động lực của cơ thể.
Sóng não Theta
Trạng thái chập chờn
Trạng thái sóng não Theta được sử dụng trong thiền định hàng thế kỉ, đây là điều khá bình thường đối với một số người khi bạn cảm thấy đang trải qua một giấc ngủ trong khi não vẫn hoạt động ở trạng thái tỉnh và nhận thức được sự vật xảy ra xung quanh.
Đặc điểm và lợi ích của sóng Não Theta
– Làm tăng trạng thái ổn định cảm xúc và nội tâm
– Thư giãn sâu
– Cải thiện trí nhớ
– Nâng cao nội lực và nguồn cảm hứng bên trong
– Tăng khả năng cảm nhận sự kết nối tâm linh.
Trên đây là phân tích những lợi ích dành cho não bộ khi nghe nhạc thiền. Bằng cách hiểu sóng não của bộ, bạn có thể ứng dụng nhiều phương pháp để thư giãn, tăng khả năng sáng tạo,… Nghe nhạc thiền là một phương pháp đơn giản mà hầu như tối ưu nhất mà ngày nay được nhiều người sử dụng hơn.
