Những lợi ích khi ngồi thiền ít ai ngờ tới
Trong một thế giới chứa đựng đầy những căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng và áp lực như ngày nay, tâm trí chúng ta dễ bị những suy nghĩ tiêu cực làm ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, khiến chúng ta trở nên thiếu tích cực và kém tự tin hơn. Và người ta hay tìm đến thiền như một liệu pháp hữu hiệu, mang lại những lợi ích khi ngồi thiền tác động một cách rõ ràng lên cơ thể, tâm trí con người. Ngồi thiền không những giúp chúng ta nạp một năng lượng mạnh mẽ mà còn nâng cao sự tự ý thức và cải thiện sự tự nhận thức một cách đáng kể.
Bất cứ ai cũng có thể ngồi thiền và cảm nhận trực tiếp những lợi ích khi ngồi thiền dưới đây:
- Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn
Thiền tác động đến tuyến yên trong não trong não bộ để tiết ra endorphins, một hoocmon giúp cải thiện tâm trạng và có tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể. Nó cũng làm thay đổi hoạt động thông thường của não để tăng cường sự liên kết giữa những khu vực gắn liền với những trải nghiệm và cảm xúc tích cực.
- Làm giảm căng thẳng
Endorphins cũng hoạt động như một phương tiện để làm giảm mức độ căng thẳng trong não. Vì vậy bằng cách thiền định, bạn có thể ngừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống cũng như tập trung vào việc khám phá bản thân, tăng hiệu quả công việc và thúc đẩy những cảm xúc tích cực.
- Giúp bạn tập trung
Lợi ích tiếp theo của thiền định cho phép bạn học cách kỷ luật bản thân, tránh bị sao nhãng và điều này sẽ mang lại kết quả trong lối sống hàng ngày của bạn. Khi bạn cố gắng giải quyết các nhiệm vụ, tâm trí của bạn sẽ tập trung một cách tự nhiên hơn và bạn sẽ thu được nhiều hiệu quả hơn mức kỳ vọng ban đầu.
- Cải thiện giấc ngủ
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thực hành thiền định tăng cường sóng não trong giai đoạn giấc ngủ sâu, có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ. Hơn nữa, việc tập trung tâm trí vào các quá trình hoạt động tinh thần và thể chất sẽ giúp chúng ta thư giãn, từ đó giấc ngủ có thể được cải thiện mỗi ngày
- Giảm huyết áp
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thiền định có thể làm giảm huyết áp, cả trong thời gian ngắn hạn và dài hạn. Bằng cách giảm căng thẳng tâm lý và tăng khả năng đối phó, hình thành các cơ chế phòng vệ trên cơ thể, huyết áp có thể giảm dần và giúp chúng ta theo đuổi một cuộc sống lành mạnh hơn.
- Giảm đau
Thực hành thiền định lâu dài có thể dẫn đến những thay đổi về thể chất trong não, giúp con người thay đổi nhận thức về đau đớn. Những người thiền định sẽ trải qua sự đau đớn thấp hơn. Chánh niệm là kết quả của việc thiền định, cũng có thể giúp những người bị đau mãn tính trở nên cải thiện tốt hơn tình trạng sức khoẻ của mình.
- Kết nối với người khác
Ngồi thiền không chỉ tập trung chủ yếu vào tâm trí, mà nó còn giúp cải thiện tương tác xã hội của chúng ta. Tâm trí trở nên mạnh mẽ hơn sẽ tập trung vào những cảm xúc từ bi hướng đến người khác. Ít nhất trong một vài phút thực hành thiền định cũng có thể làm tăng cảm xúc tích cực đối với người lạ.
Bởi thực hành thiền định làm tăng năng lượng tích cực, điều này khiến những người thực hành thiền luôn có tâm trạng tốt và thoải mái hơn. Những người xung quanh tự nhiên bị hấp dẫn về phía tích cực, vì vậy, hãy để hào quang mạnh mẽ của năng lượng thiền thu hút những người xung quanh và chia sẻ những cảm xúc tích cực cho họ, thậm chí là cho cả một cộng đồng.
Trên đây là những lợi ích của thói quen ngồi thiền, hãy tạo cho mình một thói quen để cải thiện tình trạng sức khoẻ và sự tự nhận thức. Việc đẩy lùi huyết áp, lo lắng và trầm cảm sẽ giúp bạn có một sức khoẻ chất lượng hơn, đồng thời có thể trở nên bình tĩnh hơn, tập trung hơn, điều này sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.
Liên Hệ 0937926686